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哈啰!这里是你的朋友同和君~

我并不是来逗你开心的,

也不想向你证明生命仍有希望,

评判它是否值得你继续活下去,

我不是心理医生,

我只是一位深知痛苦为何物的人。

我最好的一位朋友,他的女朋友自杀了,

相信你会对这个故事眼熟,

因为上回你玩的那个游戏,

就是我设计出来纪念他们的。

我知道有其他人也想这么做,

甚至我自己都曾有过轻生的念头,

所以,我相信我能理解你的感受。

其他人可能会告诉你,

自杀是一种自私、懦弱的行为,

会留给家人和朋友难以承受的痛苦和悲伤等等……

也许你并不想被别人贴上那种标签,

所以我并不会对你说这种话。

因为啊,当痛苦强烈到这种程度,

谁还会在乎别人怎么说呢?

我知道你可能不想读什么长篇大论、

因此我会尽量简短,给我十分钟就好。

人们对死亡的概念总是模糊的,

即使他们的心情和你一样也是糟糕透顶;

事实上,因为你现在还活着,

这就表示你不太确定自己要不要死,

这也表示,即使你有想死的念头,

但你内心深处却有想要活下去的意志,

你说你经常幻听,那么请仔细留心,

你的确能听到一点想活下去的声音,

那么,我们就一起让心里那个想要活下去的声音,

再大声一点吧,

让它的形象更鲜明,我们一起握住它的手,

再继续坚持几分钟。

自杀不是一个决定,

当痛苦的程度超出了你能忍受的范围时,

它才会露头。

我不知道你是否能够理解,

这句话表示你可能并不想死,

只是你现在所承受的痛苦已超出了你能承受的范围。

这也就是为何你痛恨听到别人说「高兴一点」,

或是很排斥听到别人说「想开一点」这样的劝告。

当痛苦超过自己所能承受的程度,

自杀的念头便油然而生,

自杀无关乎对与错(除非你是佛教徒&基督教徒),

它也不表示你很没用或是一位失败者,

自杀是因为「痛苦」与「处理痛苦」这两股力量不平衡所导致的结果,

所以你既要找到方法降低痛苦,

也需要提高处理痛苦的能力,

这两种方法都可以,而且很多人都办到了

他们所承受的痛苦和你往往不相上下。

首先,在心中想像你从自己的身体里跨步出来,

就像是走出自己的房间,

并看到眼前有一张你自己的照片,

不过听说你不喜欢照镜子,不喜欢看到自己的模样,

那么自画像也可以,就像这个:

然后你把自画像和你所遇到的困难状况向外推开,

接着告诉自己:

「我还要再等二十四小时!」

或「再等一个星期吧!」

感觉、想法和实际行动不一样,

谁规定你只要想自杀就必须马上做?

你可以把思想和行动的距离拉开,

如果你曾拒绝接受别人的建议,

那你同样可以把自杀的念头向外推开,

即使只是多个二十四小时或一星期,对吧?

在此刻感受一下,当你想自杀时,

你可以把那个念头推开,

这个方法对我蛮有用的,

希望对你也是。

人们通常想借着死亡得到解脱感,

解脱是一种感觉,但你必须活着才能感受到,

如果你死了,

就什么都感觉不到了。

所以啊,这个世界上没有自杀,

所有的自杀,都是他杀。

你应该也觉察到了,

许多人可能对你想自杀的念头有很不好的反应,

他们其实不了解,也很害怕,

因为他们不是心理医师,

他们的行为可能会令你反感,他们并不是故意要这么做,

只是因为他们不知道该怎么和你谈,

他们怎么会知道,对不对?

他们怎么可能了解你的痛苦?

然而,在你最难受的这段期间,

总有那么一些人可以陪着你,

他们不会批评你或与你争论,

他们也不会要你去医院,

否则他们不会这么费尽苦心希望你觉得好过一点。

他们只想关心你,仔细听你说,

想一想你周遭的这些朋友,

你应该可以找到当中的一位。

你可以用24小时或是一个星期的时间,

告诉某人你的感觉和想法,

向人求助没什么好丢脸的,

千万不要试着一个人硬撑过这些难关;

记住,你的保护伞只是暂时隐藏在身后,

和别人借用一下就好了,

找人谈一谈,可以缓解压力,

让你觉得轻松些,

找人谈一谈,就是一种保护伞,

可以让你再次找到「痛苦与解决痛苦能力」之间的平衡点。

嗯,几分钟过去了,

你仍然跟我在一起,

我真的很高兴,

你应该给自己一份礼物奖励一下,

干脆就给你自己一把保护伞,如何?

记得我前面说过,

你所需要的是找到更多的保护伞,

直到它的力量大过你的痛苦。

现在虽然我这篇文章可能已经让你觉得好过一点(这就是一把保护伞),

但是如果你能找一个人谈一谈会更好,

就像你发的那个视频一样,把你最真实的感受,

所有的遭遇,在家、在学校不公平的对待全部说出来,

我们b站的小伙伴一定乐意聆听,

让我们知道你为什么会感到毫无希望,

你就可以为自己不断地增加防护伞;

很幸运,在b站有很多人在关心着你,他们会听你说心底的话。

活着,是最重要的事。可偏偏这简单的话,又最难理解。其实也不是懂与不懂的问题,生,或者死,是没有人可以说清楚的。况且,选择死亡的话,只需要从人间消失,其他什么都不用做,多么简单的行为。可试着生存,试着去解决问题,就要一直战斗下去。无论何时,都可以选择死亡,所以不要做这么无聊的事情了,任何时候都可以做的事,还是,不要做了。

谢谢你能看到最后 ❥(^_-)

每天一遍,防止抑郁!

https://www.bilibili.com/read/cv2802318抑郁症, 十月十日の彩虹


人生有無數種可能,人生有無限的精彩,人生沒有盡頭。一個人只要足夠的愛自己,尊重自己內心的聲音,就算是真正的活著。